ランニング記録2025-04-24 ＜淡々と夜ラン22K＞

今日の夜ランも公園温度計で20℃オーバーからのスタートでしたが、淡々と走って、最終的には20℃を下回ったこともあって、月曜ランに続いて何となく涼しく感じました。しかし、よく考えたらまだ4月なので涼しくて当たり前と言えば当たり前です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:39'36" 

Average Pace（平均ペース）: 4'26"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm

Average Power （平均パワー）: 234 W

Calories-out（消費カロリー） : 816 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 196

Muscle Load（筋肉負荷）： 1395

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 154 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 70

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,657.2 km)

Temperature（気温）: 19.8～21.1 ℃

Wind Speed（風速）: 0.6～1.9 m/s

Humidity（湿度）: 58～79 %