ランニング記録2025-04-21 ＜20℃オーバー夜ラン22K＞

相変わらず春とは思えない暑さが続いていますが、今夜のランも順調に20℃オーバーとなりました。しかし、えらいもので日差しの中の25℃ランを経験すると、日没後の20℃ランは涼しいと錯覚しそうになります。

最近のランはしんどいので、今日はペースを落として楽に走ったつもりでしたが、意外とペースは落ちませんでした。微妙なペースの差が実はしんどさに大きく影響するのか、単に気分の問題なのか、よくわかりません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:42'36" 

Average Pace（平均ペース）: 4'35"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 226 W

Calories-out（消費カロリー） : 805 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 178

Muscle Load（筋肉負荷）： 1389

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 149 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 70

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,634.5 km)

Temperature（気温）: 20.3～22.0 ℃

Wind Speed（風速）: 0.2～1.9 m/s

Humidity（湿度）: 39～50 %