ランニング記録2025-04-19 ＜ヘロヘロ夏日ラン32K＞

今朝の週末ランは公園に着いた時点で温度計はすでに20℃オーバー、その後も周回ごとに温度計の数字は上がり中盤で25℃に達し、夏日ランとなりました。中盤以降は水分補給をしましたが、終盤はヘロヘロになり補給以外でも何度も止まってしまいました。なんとかいつもの32Kを走り切りましたが、全く楽しめない厳しいランになりました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 32.6 km

Time（タイム） : 2:32'02" 

Average Pace（平均ペース）: 4'40"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm

Average Power （平均パワー）: 221 W

Calories-out（消費カロリー） : 1214 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 281

Muscle Load（筋肉負荷）： 2016

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 153 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 67

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,612.0 km)

Temperature（気温）: 20.8～25.6 ℃

Wind Speed（風速）: 0.5～1.8 m/s

Humidity（湿度）: 85～64 %