ランニング記録2025-03-29 ＜花冷え32K＞

今朝の週末ランは一気に気温が下がって8℃スタート、前回の水曜夜ランより10℃低い花冷えのランになりました。黄砂がおさまったのはよかったのですが、相変わらず序盤の胃の重さがひどく、一時はかなりペースを落としてやり過ごしました。ともかくなんとか今週末も30Kオーバーを走りきり、今月はまだ月曜夜ランが残っているので月間350Kに乗せられそうです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 32.7 km

Time（タイム） : 2:35'12" 

Average Pace（平均ペース）: 4'45"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 218 W

Calories-out（消費カロリー） : 1330 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 397

Muscle Load（筋肉負荷）： 2025

Average Heart Rate（平均心拍数）: 145 bpm (Max : 185 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 69

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,346.4 km)

Temperature（気温）: 8.7～11.9 ℃

Wind Speed（風速）: 1.4～2.6 m/s

Humidity（湿度）: 42～62 %