ランニング記録2025-03-26 ＜黄砂ニマケズ暑サニマケズ22K＞

今日の夜ランはなんと21℃スタート。3月の夜なのに暑い。しかし、それ以上に昨日からの黄砂のせいで後鼻漏と痰がいつも以上にひどく、不快感マックスでした。とはいえ走れないわけでもないので、とにかく月間300Kは今日でクリアしてしまおうと思って走り出したところ、不思議なことにむしろ月曜より楽に走ることができ、結局、いつも通りに22K走り切って終われました。

これで今月は最終週末を残して月間300Kクリアです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 22.3 km

Time（タイム） : 1:40'17" 

Average Pace（平均ペース）: 4'30"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 230 W

Calories-out（消費カロリー） : 810 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 189

Muscle Load（筋肉負荷）： 1385

Average Heart Rate（平均心拍数）: 139 bpm (Max : 151 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 70

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,346.4 km)

Temperature（気温）: 18.5～21.5 ℃

Wind Speed（風速）: 0.2～1.2 m/s

Humidity（湿度）: 34～50 %