ランニング記録2025-03-24 ＜16℃夜ラン22K＞

今日の夜ランは16℃スタートでした。長袖アンダーウェアも要らない気がしましたが、暑熱馴化のこともあるので、着用しました。今日のランは序盤が異常に苦しかったのですが、一時的にペースを落としたりしてやり過ごし、その後はなんとか持ち直して予定通り走り終えました。

これで今月は早くも月間300Kに王手です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 22.2 km

Time（タイム） : 1:41'24" 

Average Pace（平均ペース）: 4'34"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 227 W

Calories-out（消費カロリー） : 815 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 190

Muscle Load（筋肉負荷）： 1381

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 169 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 70

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,324.0 km)

Temperature（気温）: 14.6～16.8 ℃

Wind Speed（風速）: 1.1～2.1 m/s

Humidity（湿度）: 69～89 %