ランニング記録2025-03-12 ＜16℃夜ラン22K＞

今日はいよいよ夜ランで15℃を超えてきました。春らしくなってきたのは嬉しい限りですが、相変わらず足が重く、せっかくウインドブレーカーを着なくてよくなったのに、ペースは上がりません。距離だけは何とか22Kに乗せましたが、それ以外に特に収穫はありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 22.0 km

Time（タイム） : 1:39'34" 

Average Pace（平均ペース）: 4'32"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 228 W

Calories-out（消費カロリー） : 830 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 215

Muscle Load（筋肉負荷）： 1363

Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 180 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 68

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,168.1 km)

Temperature（気温）: 14.8～16.0 ℃

Wind Speed（風速）: 0.6～1.7 m/s

Humidity（湿度）: 75～82 %