ランニング記録2025-03-05 ＜啓蟄ラン22K＞

今日は啓蟄、気温も10℃あったのでウインドブレーカーなしで走りましたが、体感的にはかなり寒く感じました。ウインドブレーカーなしの割りにはあまり気持ちよく走れず、何となくしんどい夜ランでした。土曜日まで寒さが続くらしいので、来週にならないと虫も穴から出てこないでしょう。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:43'21" 

Average Pace（平均ペース）: 4'35"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 223 W

Calories-out（消費カロリー） : 797 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 176

Muscle Load（筋肉負荷）： 1380

Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 169 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 71

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,113.3 km)

Temperature（気温）: 10.0～10.5 ℃

Wind Speed（風速）: 0.5～2.7 m/s

Humidity（湿度）: 79～98 %