3連休最終日で重い気持ちでしたが、なんとか休日朝ランできました。公園の芝生のあちこちに雪が残っていて、昨夜雪が降ったことをはじめて知りました。今日は20km以上走ればいいかと思っていましたが、淡々と走れて何となく32km走ることができました。土曜の35Kに続いて中1日での30Kオーバーで、久しぶりの月間300Kクリアが見えてきました。

ランニング中から空模様が怪しくなっていましたが、帰宅して大阪マラソンの中継を見ているうちに本格的な雪が降り始めました。まだレース中のランナーも多いと思いますが、無事にゴールしてもらいたいものです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 32.0 km
Time（タイム） : 2:34'13" 
Average Pace（平均ペース）: 4'49"/km
Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm
Average Power （平均パワー）: 215 W
Calories-out（消費カロリー） : 1313 kcal
Cardio Load（カーディオ負荷）： 381
Muscle Load（筋肉負荷）： 1988
Average Heart Rate（平均心拍数）: 146 bpm (Max : 185 bpm)
Running Index（ランニングインデックス） : 67
Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,012.5 km)
Temperature（気温）: 2.8～4.0 ℃
Wind Speed（風速）: 2.8～8.5 m/s
Humidity（湿度）: 53～63 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/MXfhRFW9fwc

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )