ランニング記録2025-02-13 ＜スライド夜ラン21K＞

2025年2月13日木曜日

昨日が雨だったので、スライド登板ならぬスライド夜ランで21km走りました。中2日空いたので結構頑張れたかなと思っていましたが、データを見ると心拍数はあまり上がっていませんでした。大寒波のあいだ吹き荒れていた暴風がおさまった分、楽に走れたのかもしれません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.6 km

Time（タイム） : 1:37'24"

Average Pace（平均ペース）: 4'31"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm

Average Power （平均パワー）: 228 W

Calories-out（消費カロリー） : 740 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 164

Muscle Load（筋肉負荷）： 1333

Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 176 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 76

Shoes（シューズ） : ENERZY RUNNERZ (total distance : 868.7 km)

Temperature（気温）: 5.3～5.8 ℃

Wind Speed（風速）: 1.0～2.8 m/s

Humidity（湿度）: 48～57 %