今日は午前中に自宅（築古マンション）に施工する内窓の見積もりをしてもらったので、それが終わってからの週末ランスタートとなり、大きく正午をまたいでのロング走となりました。当然、中盤以降は強烈な空腹感に襲われ、おまけに相変わらずの暴風に翻弄されて、へとへとになって終わりました。しかし、これでともかく今週も週間70Kをクリアできました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 31.3 km
Time（タイム） : 2:27'31" 
Average Pace（平均ペース）: 4'43"/km
Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm
Average Power （平均パワー）: 220 W
Calories-out（消費カロリー） : 1286 kcal
Cardio Load（カーディオ負荷）： 397
Muscle Load（筋肉負荷）： 1946
Average Heart Rate（平均心拍数）: 148 bpm (Max : 186 bpm)
Running Index（ランニングインデックス） : 68
Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 825.2 km)
Temperature（気温）: 3.6～5.2 ℃
Wind Speed（風速）: 4.0～6.0 m/s
Humidity（湿度）: 53～57 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/OTLhMNEuAMM

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )