ランニング記録2025-02-03 ＜立春ラン21K＞

2025年2月3日月曜日

暦の上では今日から春ですが、実際は明日から大寒波襲来らしく、その先触れのような強風に翻弄されながら、今回の平日夜ランも21km走りました。気温的には9℃台をキープしていたので、ウインドブレーカー着てこなければよかったと逆風時に何度も後悔しました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.5 km

Time（タイム） : 1:36'56"

Average Pace（平均ペース）: 4'31"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 228 W

Calories-out（消費カロリー） : 825 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 222

Muscle Load（筋肉負荷）： 1327

Average Heart Rate（平均心拍数）: 145 bpm (Max : 182 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 66

Shoes（シューズ） : ENERZY RUNNERZ (total distance : 772.1 km)

Temperature（気温）: 9.3～9.7 ℃

Wind Speed（風速）: 3.3～4.7 m/s

Humidity（湿度）: 41～63 %