今夜も一昨日同様、寒くて風の強い夜ランでした。今回もひたすら無心で走っていましたが、公園周回コース最終盤で強風に我慢できなくなり、全く無関係の集団走の最後尾に紛れ込んで風除けに利用した上に、しれっと離脱して帰ってきました。この場を借りてお詫びします。しかしおかげで今日も距離を20Kに乗せることができ、今週の平日ランは2回とも20Kオーバー走ることができました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.5 km
Time（タイム） : 1:37'21" 
Average Pace（平均ペース）: 4'32"/km
Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm
Average Power （平均パワー）: 228 W
Calories-out（消費カロリー） : 953 kcal
Cardio Load（カーディオ負荷）： 346
Muscle Load（筋肉負荷）： 1329
Average Heart Rate（平均心拍数）: 162 bpm (Max : 188 bpm)
Running Index（ランニングインデックス） : 57
Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 718.4 km)
Temperature（気温）: 5.5～5.8 ℃
Wind Speed（風速）: 3.0～4.5 m/s
Humidity（湿度）: 44～45 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/Y-E-s7QYjSk

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )