ランニング記録2025-01-28 ＜平日夜ラン久しぶりの20Kオーバー＞

2025年1月28日火曜日

昨晩は雨で走れなかったので、今日にスライドして夜ランをしました。強風に苦しみましたが、苦しすぎて無心で走った結果、実に久しぶりに平日夜ランで20km以上まで距離を伸ばすことができました。気温は6℃台でしたが風が強すぎて体感では3℃くらいに感じました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 21.6 km

Time（タイム） : 1:39'04"

Average Pace（平均ペース）: 4'35"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm

Average Power （平均パワー）: 225 W

Calories-out（消費カロリー） : 817 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 207

Muscle Load（筋肉負荷）： 1336

Average Heart Rate（平均心拍数）: 143 bpm (Max : 178 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 66

Shoes（シューズ） : ENERZY RUNNERZ (total distance : 696.7 km)

Temperature（気温）: 6.5～6.9 ℃

Wind Speed（風速）: 3.5～5.1 m/s

Humidity（湿度）: 47～52 %