ランニング記録2025-01-25 ＜今週も週間70Kクリア＞

今日もまた二度寝してスタートがやや遅れてしまいましたが、無事に32km走って週末ロング走を終えることができました。これで19K-19K-32Kでぎりぎり週間70Kをクリアしました。先週は祝日があったおかげでの70Kクリアでしたが、今週は祝日のない普通の週でしたので、本当の70Kクリアで相当久しぶりです。

明日は大阪国際女子マラソンが開催されるのでスタジアム前にTV局の車が来て準備していました。明日出場する選手の皆さんにはいいレースをしてもらいたいと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 32.3 km

Time（タイム） : 2:29'28" 

Average Pace（平均ペース）: 4'38"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm

Average Power （平均パワー）: 224 W

Calories-out（消費カロリー） : 1218 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 292

Muscle Load（筋肉負荷）： 2010

Average Heart Rate（平均心拍数）: 141 bpm (Max : 169 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 70

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 674.8 km)

Temperature（気温）: 6.3～10.1 ℃

Wind Speed（風速）: 0.6～4.0 m/s

Humidity（湿度）: 39～66 %

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )