ランニング記録2025-01-22 ＜ウインドブレーカー着ればよかった19K＞

2025年1月22日水曜日

月曜ほどではありませんが、今日も暖かかったのでウインドブレーカーなしで夜ランできると思ったのですが、いざ長居公園に着いてみると温度計の数字は月曜の10℃台には程遠く、最終的に6℃台まで下がり、ウインドブレーカーを切るべきだったと後悔しました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 19.0 km

Time（タイム） : 1:23'58"

Average Pace（平均ペース）: 4'25"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm

Average Power （平均パワー）: 234 W

Calories-out（消費カロリー） : 896 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 378

Muscle Load（筋肉負荷）： 1178

Average Heart Rate（平均心拍数）: 173 bpm (Max : 192 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 53

Shoes（シューズ） : ENERZY RUNNERZ (total distance : 642.4 km)

Temperature（気温）: 6.8～8.6 ℃

Wind Speed（風速）: 0.3～0.8 m/s

Humidity（湿度）: 59～81 %