ランニング記録2025-01-20 ＜ウインドブレーカーなし19K＞

2025年1月20日月曜日

今日は大寒とは思えない暖かさで、1月なのにウインドブレーカーなしで夜ランをしました。ウインドブレーカーの重さから解放されて快調に走れるかと思いきや、お腹にガスがたまりまくってお腹の重さに苦しむランになりました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 19.0 km

Time（タイム） : 1:25'08"

Average Pace（平均ペース）: 4'28"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm

Average Power （平均パワー）: 230 W

Calories-out（消費カロリー） : 620 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 125

Muscle Load（筋肉負荷）： 1176

Average Heart Rate（平均心拍数）: 130 bpm (Max : 163 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 77

Shoes（シューズ） : ENERZY RUNNERZ (total distance : 623.2 km)

Temperature（気温）: 10.3～10.9 ℃

Wind Speed（風速）: 0.7～1.2 m/s

Humidity（湿度）: 64～77 %