二度寝して少しスタートが遅れたものの、今朝もスケジュール通りの週末ロング走で32kmを走りました。今日はしんどく感じる時間帯がほとんどなく、お腹の調子も安定していたため、気持ちよく走ることができました。今週は月曜が休日で23km走れたおかげで、久しぶりに週間走行距離が70kmを超えました。昨冬は週間100km走ったりしていましたが、今は気力も体力も足りません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 32.0 km
Time（タイム） : 2:27'47" 
Average Pace（平均ペース）: 4'37"/km
Average Cadence（平均ケイデンス）: 92 spm
Average Power （平均パワー）: 224 W
Calories-out（消費カロリー） : 1193 kcal
Cardio Load（カーディオ負荷）： 303
Muscle Load（筋肉負荷）： 1988
Average Heart Rate（平均心拍数）: 141 bpm (Max : 185 bpm)
Running Index（ランニングインデックス） : 71
Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 604.0 km)
Temperature（気温）: 4.0～7.8 ℃
Wind Speed（風速）: 0.5～2.5 m/s
Humidity（湿度）: 44～76 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/2xRj5wocIV4

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )