ランニング記録2025-01-11 ＜三連休初日32K＞

2025年1月11日土曜日

仕事始めの1週間がやっと終わったと思ったら、いきなり三連休です。僥倖っ・・・！なんという僥倖・・！

と思っていたら、本日未明、布団のなかで伸びをした途端、左脚の前脛骨筋が攣りました。腓腹筋が攣るこむら返りはままありますが、こんなところ滅多に攣りません。2日間走ってないので特に脚が疲れていたわけでもなく、ポンコツ化が進んでいるのだと諦めるしかありません。

気を取り直して、3℃スタートの寒さの中、週末朝ランをスタートしましたが、ポンコツの割りには意外と走れて、無事に今週も32Kのロング走を完遂できました。さいわい、ラン中ラン後は一切足の攣りはありませんでした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 32.3 km

Time（タイム） : 2:29'40"

Average Pace（平均ペース）: 4'39"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 93 spm

Average Power （平均パワー）: 222 W

Calories-out（消費カロリー） : 1157 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 259

Muscle Load（筋肉負荷）： 1994

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 162 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 71

Shoes（シューズ） : ENERZY RUNNERZ (total distance : 532.1 km)

Temperature（気温）: 3.8～7.0 ℃

Wind Speed（風速）: 1.5～2.6 m/s

Humidity（湿度）: 60～81 %