ランニング記録2025-01-06 ＜仕事始め後16K＞

2025年1月6日月曜日

今日は仕事始めの後の夜ランでしたが、体も脚もウインドブレーカーも重く、何度も止まりながらなんとか16K走りました。この内容でこんなにしんどいのではどうしようもありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 16.0 km

Time（タイム） : 1:12'04"

Average Pace（平均ペース）: 4'30"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 229 W

Calories-out（消費カロリー） : 583 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 162

Muscle Load（筋肉負荷）： 989

Average Heart Rate（平均心拍数）: 142 bpm (Max : 190 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 67

Shoes（シューズ） : ENERZY RUNNERZ (total distance : 483.6 km)

Temperature（気温）: 6.8～7.3 ℃

Wind Speed（風速）: 0.9～1.5 m/s

Humidity（湿度）: 97～98 %