ランニング記録2025-01-04 ＜今年最初のロング走31K＞

2025年1月4日土曜日

今朝は今年最初の週末ロング走でした。正月三が日でなまった体に鞭打って、なんとか31kmを走り切りました。POLRA Pacer Proの操作も慣れてきましたが、まだまだ機能を使いこなせてはいません。ただ、30km以上を走って充電の減少が10％未満というのが本当に助かります。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 31.0 km

Time（タイム） : 2:29'33"

Average Pace（平均ペース）: 4'50"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 214 W

Calories-out（消費カロリー） : 1184 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 270

Muscle Load（筋肉負荷）： 1923

Average Heart Rate（平均心拍数）: 139 bpm (Max : 159 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 69

Shoes（シューズ） : ENERZY RUNNERZ (total distance : 467.3 km)

Temperature（気温）: 4.0～7.8 ℃

Wind Speed（風速）: 2.3～3.9 m/s

Humidity（湿度）: 50～62 %