ランニング記録2024-12-23 ＜重い重い17K＞

2024年12月23日月曜日

相変わらず平日夜ランはしんどく、今日も脚・体ともに重くて17km止まりでした。調子が上がらないまま年が暮れていきます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 17.0 km

Time（タイム） : 1:17'55" （同上）

Average Pace（平均ペース）: 4'34"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 119 cm

Calories-out（消費カロリー） : 573 kcal

Steps（歩数） : 14,244

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 177 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : ENERZY RUNNERZ (total distance : 354.4 km)

Temperature（気温）: 8.5～8.8 ℃

Wind Speed（風速）: 1.3～3.3 m/s

Humidity（湿度）: 37～43 %