今日の週末ランは事情があって出来るだけ早めに終わらせたいと思って少し早起きしたにも関わらず、結局7時過ぎスタートになってしまいました。朝の冷え込みが本格的になってきたので、ついに今シーズン初のウインドブレーカーを着用したところ、よりにもよって今日は強風の日で、空気抵抗の大きいウインドブレーカーに逆風をまともに受けて苦しみました。公園の時計で時間を気にしながら、なんとか距離を30Kに乗せて終了しました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.4 km
Time（タイム） : 2:22'04"
Average Pace（平均ペース）: 4'39"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 117 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,117 kcal
Steps（歩数） : 26,042
Average Heart Rate（平均心拍数）: 145 bpm (Max : 185 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 222.3 km)
Temperature（気温）: 9.2～10.4 ℃
Wind Speed（風速）: 2.6～10.5 m/s
Humidity（湿度）: 42～54 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/Z4OarjBTi68

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )