ランニング記録2024-12-04 ＜今週2回目平日ラン16K＞

2024年12月4日水曜日

月曜に続いて今週2回目の平日夜ランです。本来なら、だからどうした、という話ですが、ここのところのドタバタで、週に2回の平日ランは1ヶ月ぶりです。徐々に戻していきたいと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.1 km

Time（タイム） : 1:10'36"

Average Pace（平均ペース）: 4'23"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 683 kcal

Steps（歩数） : 12,859

Average Heart Rate（平均心拍数）: 175 bpm (Max : 208 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : ENERZY RUNNERZ (total distance : 191.7 km)

Temperature（気温）: 11.4～11.7 ℃

Wind Speed（風速）: 0.8～2.9 m/s

Humidity（湿度）: 41～48 %