ランニング記録2024-11-25 <久しぶり中1日ラン16K>
平日ランは週1回と言う状況が続いていたので、月曜夜ランはほぼ1ヶ月ぶりです。土曜ロング走から中1日でのランも久しぶりなので、無理のないペースで16Kで終わりました。
今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)
Distance(距離) : 16.3 km
Time(タイム) : 1:11'57"
Average Pace(平均ペース): 4'25"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 182 spm
Average Stride (平均ストライド): 124 cm
Calories-out(消費カロリー) : 606 kcal
Steps(歩数) : 13,124
Average Heart Rate(平均心拍数): 155 bpm (Max : 194 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 64.3 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : ENERZY RUNNERZ (total distance : 126.2 km)
Temperature(気温): 11.8~12.8 ℃
Wind Speed(風速): 0.2~1.5 m/s
Humidity(湿度): 55~67 %
3Dマップ走行軌跡
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン 2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )
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