先週末の引っ越しを挟んで2週間、つなぎのランしかできていませんでしたが、今朝は2週間ぶりに週末ロング走ができました。とにかく無理をしないように体感でイージーペースを維持することだけを考え、時計を全く見ずに走っていましたが、「27kmくらい走ったかな」と思って時計を見たら31kmだったので、公園コースを切り上げて帰途につきました。最終的に32kmになったので、今日のランとしては十分です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.6 km
Time（タイム） : 2:29'17"
Average Pace（平均ペース）: 4'34"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 119 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,470 kcal
Steps（歩数） : 27,290
Average Heart Rate（平均心拍数）: 181 bpm (Max : 203 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.7 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 109.9 km)
Temperature（気温）: 10.8～14.9 ℃
Wind Speed（風速）: 1.2～3.7 m/s
Humidity（湿度）: 42～59 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/b2gnlhczV3w

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )