ランニング記録2024-11-19 ＜1週間ぶり11K＞

2024年11月19日火曜日

引っ越しに忙殺されてランができず、1週間ぶりのランとなりました。引っ越したと言っても同じ区内でランニングコースも変わらず長居公園です。むしろ公園までの距離は短くなりました。

1週間のうちに急激に季節が進み、1週間前より10℃も低い気温で、今シーズン初めて手袋をして走りました。

1週間も休んだせいか、心肺も脚も非常に楽でしたが、途中から横腹が痛くなり、ペースを落としても痛みがおさまらず、おまけにGPSウォッチもバッテリー切れのアラートが出たので（忙しくて充電を忘れていた）、あきらめて帰途につき、11kmで終了になりました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 11.4 km

Time（タイム） : 0:50'41"

Average Pace（平均ペース）: 4'26"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 415 kcal

Steps（歩数） : 9,016

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 189 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : ENERZY RUNNERZ (total distance : 77.2 km)

Temperature（気温）: 9.3～9.9 ℃

Wind Speed（風速）: 0.8～2.5 m/s

Humidity（湿度）: 59～69 %