ランニング記録2024-10-31 ＜10月ラストラン19K＞

2024年10月31日木曜日

早いもので今日の夕ランで10月のラストランとなりました。右足甲の付け根の痛みはだいぶ良くなってきたので、今日は平日ランとしては久しぶりに19kmまで距離を伸ばしてみました。軽い違和感はまだありますが、走り終わった後に悪化することはありません。

今月はやっと気温が下がってきたのに、足の故障で距離を伸ばせず月間245km止まりでした。足も良くなってきたので、来月から仕切り直して頑張ります。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 19.0 km

Time（タイム） : 1:21'05"

Average Pace（平均ペース0）: 4'15"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 128 cm

Calories-out（消費カロリー） : 745 kcal

Steps（歩数） : 14,742

Average Heart Rate（平均心拍数）: 161 bpm (Max : 203 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,771.3 km)

Temperature（気温）: 19.1～19.8 ℃

Wind Speed（風速）: 0.3～1.0 m/s

Humidity（湿度）: 71～82 %