ランニング記録2024-10-28 <様子見ラン16K>
週末ランでは無事に31K走れましたが、右足甲の付け根の痛みはなくなったわけではなく、今日の夕ランも様子見状態で気にしながらの16Kとなりました。スムーズにペースに乗っているときは痛みが全く気にならないタイミングもありますが、走り始めや急なカーブのときにはやはり軽い痛みを感じます。この気候なら本来もっと距離をのばしたいところですが、痛みの悪化が怖いので無理はできません。
今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)
Distance(距離) : 16.0 km
Time(タイム) : 1:09'49"
Average Pace(平均ペース0): 4'20"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 179 spm
Average Stride (平均ストライド): 126 cm
Calories-out(消費カロリー) : 634 kcal
Steps(歩数) : 12,570
Average Heart Rate(平均心拍数): 163 bpm (Max : 193 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.0 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,752.1 km)
Temperature(気温): 19.7~20.2 ℃
Wind Speed(風速): 1.2~2.5 m/s
Humidity(湿度): 68~74 %
3Dマップ走行軌跡
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン 2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )
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