右足甲の付け根の痛みが思ったより本格的だったため、平日ランを中4日休み、今朝の週末ランで慎重に復帰してみました。今朝は18℃からのスタートで最高でも21℃の涼しさだったため、慎重ペースで走っている限りは心肺も脚も全くしんどさを感じませんでしたが、右足甲には違和感が残っており、いつ本格的な痛みに変わるかとヒヤヒヤしながらの31Kになりました。幸い、右足甲は軽い違和感レベルにとどまり、ラン終了後も痛みは出ていませんので、このくらいの強度のランであれば大丈夫そうです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 31.5 km
Time（タイム） : 2:29'20"
Average Pace（平均ペース0）: 4'44"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm
Average Stride （平均ストライド）: 116 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,377 kcal
Steps（歩数） : 26,908
Average Heart Rate（平均心拍数）: 169 bpm (Max : 198 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,735.8 km)
Temperature（気温）: 18.2～21.2 ℃
Wind Speed（風速）: 0.3～1.7 m/s
Humidity（湿度）: 74～81 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/ZXvAWbLGyc4

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )