だいぶ秋らしくなってきたので、そろそろ平日夕ランの距離を20Kくらいに伸ばしていきたいところですが、今日は最近にしては蒸し暑く、月曜日に30K走っていることもあって、15kmで終わりました。今回は左ふくらはぎをあまり気にせず走ってみましたが、問題は起きず、無事にランを終えることが出来たので、それだけで良しとします。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.2 km
Time（タイム） : 1:04'14"
Average Pace（平均ペース0）: 4'12"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 129 cm
Calories-out（消費カロリー） : 565 kcal
Steps（歩数） : 11,677
Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 174 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,658.5 km)
Temperature（気温）: 25.3～25.9 ℃
Wind Speed（風速）: 1.6～2.1 m/s
Humidity（湿度）: 64～65 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/6l-UIBW53g8

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )