ランニング記録2024-10-14 ＜スポーツの日30K＞

2024年10月14日月曜日

今朝はスポーツの日にふさわしい見事な秋晴れだったので、走らないわけにはいかず、三連休締めの朝ランをしました。土曜の30Kから中1日なので、どうかと思いましたが、序盤に腹から胸にかけての重さがあったほかは、目下の懸念の左ふくらはぎの違和感も出ず、連休中2回目の30Kを完遂できました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.2 km

Time（タイム） : 2:19'32"

Average Pace（平均ペース0）: 4'37"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 118 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,049 kcal

Steps（歩数） : 25,401

Average Heart Rate（平均心拍数）: 147 bpm (Max : 193 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,643.1 km)

Temperature（気温）: 24.3～26.6 ℃

Wind Speed（風速）: 1.2～3.0 m/s

Humidity（湿度）: 47～75 %