月曜・火曜と雨で夕ランできず、おかげで違和感の出ていた左ふくらはぎには強制的なレストになりました。中3日の休足が十分なものなのかどうか微妙ではあるため、今日は様子を見ながら15kmだけ走ってみました。日曜日のような違和感が出ることはありませんでしたが、時々気になる感覚が左ふくらはぎに生じることがあり、まだ不安が残ります。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.3 km
Time（タイム） : 1:06'27"
Average Pace（平均ペース0）: 4'19"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm
Average Stride （平均ストライド）: 127 cm
Calories-out（消費カロリー） : 580 kcal
Steps（歩数） : 11,967
Average Heart Rate（平均心拍数）: 155 bpm (Max : 192 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,581.9 km)
Temperature（気温）: 22.4～22.6 ℃
Wind Speed（風速）: 1.2～3.2 m/s
Humidity（湿度）: 57～62 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/TNdRxorSmis

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )