ランニング記録2024-09-30 ＜９月ラストラン18K＞

2024年9月30日月曜日

あっという間に１ヶ月が過ぎ、今日の夕ランで９月最終ランになりました。気温27℃スタートだったので走りやすいかと思いきや、意外としんどいランになりました。やはり湿度の影響が大きいように感じます。

とりあえず18km走って、今月の走行距離はかろうじて250kmに届きました。祝日が2回もあったのに物足りない距離ですが、暑さには勝てませんでした。ようやくまともに走れる気候になってきたので、10月は距離を伸ばしていきたいと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 18.7 km

Time（タイム） : 1:19'36"

Average Pace（平均ペース0）: 4'15"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 128 cm

Calories-out（消費カロリー） : 674 kcal

Steps（歩数） : 14,362

Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 187 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : Mizuno Wave Rebellion (total distance : 831.7 km)

Temperature（気温）: 27.0～27.6 ℃

Wind Speed（風速）: 0.3～1.5 m/s

Humidity（湿度）: 60～79 %