今日の朝ランも出遅れて8時スタートながら、気温は24.8℃。25℃を下回るランはいつ以来かわからないくらい久しぶりです。その後は当然気温は上がっていきましたが28℃止まり。前回までのランと比べて発汗量が圧倒的に少ないうえに、湿度も低いので蒸発しやすく、Tシャツや短パンがびしょ濡れになって重くなることがなく、それだけでも走りやすさが違います。水分補給も不要でした。

秋分も過ぎて、やっと秋が来たのでしょうか。このまま順調に涼しくなることを願います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km
Time（タイム） : 1:40'48"
Average Pace（平均ペース0）: 4'29"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 120 cm
Calories-out（消費カロリー） : 838 kcal
Steps（歩数） : 18,405
Average Heart Rate（平均心拍数）: 154 bpm (Max : 200 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.9 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,508.9 km)
Temperature（気温）: 24.8～28.1 ℃
Wind Speed（風速）: 0.7～2.0 m/s
Humidity（湿度）: 58～60 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/yj-0hYvggL0

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )