今日はまた出遅れてしまい、8時スタートで気温もすでに30℃でした。そこから順調に34℃まで気温が上がる猛暑ランとなり、体も脚も重く22km止まりの週末ランになってしまいました。中秋節が過ぎ、明日は秋分だというのに真夏レベルのランしかできません。明日以降ようやく涼しくなると予報が言っているので、これが最後の猛暑ランになるよう願うばかりです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km
Time（タイム） : 1:45'51"
Average Pace（平均ペース0）: 4'43"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 115 cm
Calories-out（消費カロリー） : 721 kcal
Steps（歩数） : 19,270
Average Heart Rate（平均心拍数）: 132 bpm (Max : 161 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.5 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,486.2 km)
Temperature（気温）: 30.8～34.5 ℃
Wind Speed（風速）: 3.0～5.0 m/s
Humidity（湿度）: 57～72 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/UNzCI1iMDPQ

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )