今朝は朝食後のトイレ中にげっぷとともに逆流してきた大量の胃液をトイレ内にぶちまけてしまうという惨事が発生し、後始末もあって朝ランに出遅れてしまいました。それにしても今回は自分史上最大量の逆流で、逆食というより嘔吐のレベルでしたが、むしろトイレで助かったとも言えます。もしパソコンのキーボードにぶちまけていたら、100％故障です。

出遅れたせいで、朝ランはスタートから31℃台。湿度も70％台ではどうにもならず、休日ランにも関わらず15km止まりで終了しました。明日は中秋節なのに全く涼しくなりません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.2 km
Time（タイム） : 1:11'50"
Average Pace（平均ペース0）: 4'44"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 116 cm
Calories-out（消費カロリー） : 492 kcal
Steps（歩数） : 12,987
Average Heart Rate（平均心拍数）: 132 bpm (Max : 148 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,463.5 km)
Temperature（気温）: 31.5～32.6 ℃
Wind Speed（風速）: 0.8～1.5 m/s
Humidity（湿度）: 72～75 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/t9Z8WiaR_RM

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )