今日も土曜日恒例の二度寝で出遅れスタートの週末朝ランになりました。昨日の昼休みにピンポイントの天気予報を確認したときは曇りの予想だったので出遅れても大丈夫と思っていたのですが、予想は外れて思いっきり晴れていました。今週は帽子を忘れることはありませんでしたが、直射日光の猛威は帽子で防げるレベルではなく、ひたすら陰から陰を伝って走りました。公園の温度表示は34.9℃まで上がりましたが、なんとか21kmまで距離を伸ばしました。今週は月曜の振替休日に距離を稼げたおかげで、1ヶ月ぶりに週間70Kに届きました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 21.7 km
Time（タイム） : 1:39'02"
Average Pace（平均ペース0）: 4'33"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 118 cm
Calories-out（消費カロリー） : 688 kcal
Steps（歩数） : 18,081
Average Heart Rate（平均心拍数）: 134 bpm (Max : 189 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,356.4 km)
Temperature（気温）: 31.6～34.9 ℃
Wind Speed（風速）: 1.2～2.7 m/s
Humidity（湿度）: 56～67 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/LZ95NKNwxbw

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )