ランニング記録2024-08-12 ＜3連休締めの20K＞

2024年8月12日月曜日

3連休最終日ということで体も脚も重かったのですが、心に鞭打って朝ランをしました。走り始めてすぐに帽子を忘れたことに気付き、死ぬかもしれないと思いましたが、天の助けで日が陰る時間が長く、なんとか無事に20kmまで距離を伸ばして終わることができました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 20.0 km

Time（タイム） : 1:32'07"

Average Pace（平均ペース0）: 4'35"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 117 cm

Calories-out（消費カロリー） : 679 kcal

Steps（歩数） : 16,781

Average Heart Rate（平均心拍数）: 141 bpm (Max : 196 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,334.7 km)

Temperature（気温）: 31.0～31.8 ℃

Wind Speed（風速）: 0.6～1.4 m/s

Humidity（湿度）: 64～69 %