今週こそ早起きして少しでも涼しいうちに土曜ランをしようと5時起床を予定していましたが、二度寝によりあえなく画餅に帰しました。結局今日も32℃スタート、湿度も70％超えの蒸し暑さで発狂しそうでした。木陰から木陰を渡り歩き、もとい、渡り走りながら、なんとか19kmだけ走りました。あと少し走って切りよく20kmにしようという余裕もありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 19.4 km
Time（タイム） : 1:33'18"
Average Pace（平均ペース0）: 4'48"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 113 cm
Calories-out（消費カロリー） : 621 kcal
Steps（歩数） : 16,937
Average Heart Rate（平均心拍数）: 130 bpm (Max : 161 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,289.3 km)
Temperature（気温）: 32.4～33.8 ℃
Wind Speed（風速）: 0.8～1.6 m/s
Humidity（湿度）: 68～75 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/YdJigiF515U

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )