ランニング記録2024-07-30 ＜連日走15Kで7月締め＞

2024年7月30日火曜日

今日の夕ランは昨日に続いての連日走で15km走りました。これで昨日と合わせて30kmなので、平日ラン42km三分の計も順調です。

今日が7月最終ランになる予定ですが、今月の走行距離は292kmでした。4ヶ月連続月間300kmは成りませんでしたが、土曜が4回しかない猛暑の月としては悪くはない距離だと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.4 km

Time（タイム） : 1:10'13"

Average Pace（平均ペース0）: 4'33"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 119 cm

Calories-out（消費カロリー） : 470 kcal

Steps（歩数） : 12,705

Average Heart Rate（平均心拍数）: 128 bpm (Max : 150 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,256.5 km)

Temperature（気温）: 29.9～31.5 ℃

Wind Speed（風速）: 1.5～3.6 m/s

Humidity（湿度）: 63～69 %