今日の夕ランも30℃オーバーでしたが、月・火曜よりは気温が下がったおかげもあり、ペースを抑えながら15km走ることができました。夏になる前の平日ランは21kmを2回で合計42kmでしたが、今週の平日ランは3回で合計43kmになりました。2回で走っていた距離を3回に分けることで距離を維持した形です。これが有名な平日ラン三分の計です。
孔明、玄徳に「平日ラン三分の計」を説くの図

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.8 km
Time（タイム） : 1:12'52"
Average Pace（平均ペース0）: 4'35"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 119 cm
Calories-out（消費カロリー） : 525 kcal
Steps（歩数） : 13,165
Average Heart Rate（平均心拍数）: 134 bpm (Max : 164 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.8 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,203.2 km)
Temperature（気温）: 30.6～30.8 ℃
Wind Speed（風速）: 0.5～1.4 m/s
Humidity（湿度）: 76～83 %

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/smCNE88kWEc

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )