ランニング記録2024-07-22 ＜文字通り大暑ラン13K＞

2024年7月22日月曜日

今日は二十四節気のひとつ大暑ですが、文字通りの暑さの一日となり、夕ランも安定の33℃台でした。中途半端な内容で13km走るのがやっとでした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.6 km

Time（タイム） : 0:58'33"

Average Pace（平均ペース0）: 4'19"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 421 kcal

Steps（歩数） : 10,668

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 188 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,173.2 km)

Temperature（気温）: 33.0～33.9 ℃

Wind Speed（風速）: 0.9～1.9 m/s

Humidity（湿度）: 67～81 %