今日はスタートから30℃オーバー、湿度も80％前後で、スタート直後からすでにしんどい状態でした。当然ペースを落としましたが、それで楽になるというわけでもなく、木陰を見つけて頻繁に休むようにしましたが、休んだからと言って回復するわけでもなく、摂った水分はたちまち汗となり、Tシャツもハーフパンツも絞らなくても汗がボタボタ滴る有り様でした。やっとのことで22km走って終了しました。週末ランなのにこの距離なので、達成感が全くありませんが、しんどさは先週の32kmの3倍以上でした。

シューズも汗でびしょびしょになったため、さすがに今日はシューズを洗いました。走行距離が2150kmになっているので当たり前ですが、洗いながら所々破れているのに気づきました。退役させてやりたいのは山々ですが、今新しいシューズをおろすと、せっかくの新シューズがすぐに汗でびしょ濡れになってしまうのが惜しくて先延ばしにし続けています。とはいえ、もうこれ以上は時間の問題かもしれません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.1 km
Time（タイム） : 1:48'07"
Average Pace（平均ペース0）: 4'53"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 111 cm
Calories-out（消費カロリー） : 720 kcal
Steps（歩数） : 19,619
Average Heart Rate（平均心拍数）: 130 bpm (Max : 185 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.9 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,159.4 km)
Temperature（気温）: 30.8～32.9 ℃
Wind Speed（風速）: 1.7～2.8 m/s
Humidity（湿度）: 71～87 %


3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/-QS6Vwgbq7M

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )