ランニング記録2024-07-09 ＜連日走11K＞

2024年7月9日火曜日

昨日の投稿で書いた通り、今週は天気が読めないため、今日は連日走になりますが、11kmだけ走っておきました。昨日も距離を抑えたとはいえ、熱帯夜を挟んで昨日の疲れが取れない脚で、当たり前のように30℃超えの暑さの中で走るのはやはりきついランでした。

木曜日が走れそうなら明日は休足したいところですが、予想が難しいので悩みます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 11.1 km

Time（タイム） : 0:48'04"

Average Pace（平均ペース0）: 4'19"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 379 kcal

Steps（歩数） : 8,749

Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 162 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,047.2 km)

Temperature（気温）: 31.3～31.8 ℃

Wind Speed（風速）: 1.5～2.4 m/s

Humidity（湿度）: 58～61 %