ランニング記録2024-07-08 ＜無理しない16K＞

2024年7月8日月曜日

今日の夜ランは無理せず16kmだけ走りました。今週は天気が読みにくいので、走れる日には走っておくことにして、回数が増える分、1回の距離を短めにしようという算段でいます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.6 km

Time（タイム） : 1:14'19"

Average Pace（平均ペース0）: 4'29"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 122 cm

Calories-out（消費カロリー） : 537 kcal

Steps（歩数） : 13,429

Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 162 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,035.9 km)

Temperature（気温）: 32.3～32.9 ℃

Wind Speed（風速）: 1.1～2.4 m/s

Humidity（湿度）: 58～61 %