ランニング記録2024-07-06 ＜無理ラン21K＞

2024年7月6日土曜日

今朝の週末ランは長居公園に着いた時点ですでに31℃オーバー、最終的に33℃まで上がる真夏日ランになりました。この気温で湿度70％、直射日光が加わるともはや無理ゲーならぬ無理ランです。走り始めてすぐに帽子を忘れたことを後悔しました。

ペースを落とし、水分、休憩をとりながらでも、21kmが限界でした。週末ランとしては物足りない距離ですが、熱中症になっては元も子もありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 21.3 km

Time（タイム） : 1:44'58"

Average Pace（平均ペース0）: 4'55"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 111 cm

Calories-out（消費カロリー） : 718 kcal

Steps（歩数） : 19,039

Average Heart Rate（平均心拍数）: 128 bpm (Max : 146 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 2,019.1 km)

Temperature（気温）: 31.3～33.3 ℃

Wind Speed（風速）: 1.6～3.1 m/s

Humidity（湿度）: 70～75 %