ランニング記録2024-06-22 ＜なんとかギリギリ30K＞

2024年6月22日土曜日

最近はいつ走ってもしんどく、今朝の週末ランも当然のように苦しい内容となりました。中盤以降は周回コース1周ごとに水分補給と休憩をはさみながら、なんとかギリギリ30kmに乗せて終わりました。梅雨入りしたばかりなのに真夏のようにヘロヘロです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.1 km

Time（タイム） : 2:21'37"

Average Pace（平均ペース0）: 4'41"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 116 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,141 kcal

Steps（歩数） : 25,639

Average Heart Rate（平均心拍数）: 148 bpm (Max : 204 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 62.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 1,887.7 km)

Temperature（気温）: 25.3～29.4 ℃

Wind Speed（風速）: 0.9～2.8 m/s

Humidity（湿度）: 60～76 %