ランニング記録2024-06-20 ＜今日もしんどい21K＞

2024年6月20日木曜日

今日の夜ランも相変わらずしんどい内容でしたが、とにかく21kmは走り切りました。後半はフラフラでした。湿度が高いとこの温度でもかなりきつく感じます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 21.1 km

Time（タイム） : 1:33'15"

Average Pace（平均ペース0）: 4'25"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 123 cm

Calories-out（消費カロリー） : 814 kcal

Steps（歩数） : 16,864

Average Heart Rate（平均心拍数）: 150 bpm (Max : 195 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 1,857.3 km)

Temperature（気温）: 24.9～26.4 ℃

Wind Speed（風速）: 0.5～2.0 m/s

Humidity（湿度）: 75～82 %