今朝の週末ランはのっけから27℃台で始まり、あっという間に29℃まで上がってあわや真夏日という暑さで、後半はヨレヨレ状態でしたが、なんとかギリギリ30km走って終わりました。データ上、心拍数は上がっていませんが、体感では200bpm行っているんじゃないかというしんどさでした。さらに脚のしんどさが心肺以上で、この距離、このペースで限界でした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.0 km
Time（タイム） : 2:21'15"
Average Pace（平均ペース0）: 4'41"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 116 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,070 kcal
Steps（歩数） : 25,654
Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 160 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 61.8 mL/kg/min
Shoes（シューズ） :  WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 1,814.7 km km)
Temperature（気温）: 27.2～29.3 ℃
Wind Speed（風速）: 0.6～2.4 m/s
Humidity（湿度）: 61～74 %

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/EDEaJs4CI4s

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )